首页>
排行榜>
适合儿童补脑的食物有哪些？八大健脑食物排行榜

适合儿童补脑的食物有哪些？八大健脑食物排行榜

2025-03-08 07:20:45阅读量：7 字体：大中小

学生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。下面一起来看看有哪些适合儿童补脑的食物吧！

适合儿童补脑的食物有哪些？八大健脑食物排行榜

TOP 1、深色绿叶菜

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

TOP 2、鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。

研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

TOP 3、全麦制品和糙米

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

TOP 4、大蒜

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

TOP 5、鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

TOP 6、豆类及其制品

这是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含有人脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

TOP 7、核桃和芝麻

现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

TOP 8、水果

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

1
2
3

免责声明：

本文《适合儿童补脑的食物有哪些？八大健脑食物排行榜》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

凯翼V3和吉利帝豪GS哪个好吉利帝豪GS外观内饰好动力稍逊
现在大家买车的时候会进行比较多的对比，凯翼V3和吉利帝豪GS这两款车都是各自品牌旗下比较优秀的车款，所以说很多人对这两款车比较的关心，想要在其中挑选出一款更适合自己的车型，那么具体凯翼V3和吉利帝豪G...
阅读: 2749
骏派D60和吉利帝豪GS哪个好吉利帝豪GS外观好内饰精细
现在的十万元级别车款是比较多的，尤其是骏派D60和吉利帝豪GS这两款车都是非常不错的，这两款车都是很优秀的，尤其是销量都很不错，但是要说具体两款车的表现，这是大家不清楚的，下面就让给我们一起看看骏派D...
阅读: 2224
江淮瑞风S5和吉利帝豪GS哪个好吉利帝豪GS动力强配置好
现如今的国产自主品牌suv的表现是越来越好了，不仅仅是在价格上比较的实惠，同时在各方面表现都很优秀，在外观、配置和动力方面都很有优势，所以人们把目光放到了这一价位的车型上，江淮瑞风S5和吉利帝豪GS就...
阅读: 484
风神AX3和吉利帝豪GS哪个好吉利帝豪GS外观内饰表现优秀
风神AX3和吉利帝豪GS是属于定位比较相似的两款车，所以说很多人对这两款车是比较喜爱的，而且因为价格而是比较相似的，所以说大家会去关注这两款车的价格，那么具体要说风神AX3和吉利帝豪GS哪个好，一起看...
阅读: 507
标致2008和吉利帝豪GS哪个好标致2008颜值高很省油
现在如果我们买十万元级别的suv，那么这时候大家可以选择到的车款还是比较多的，标致2008和吉利帝豪GS都是属于销量比较出色的车款，不过要说具体标致2008和吉利帝豪GS哪个好，这是很多人会有疑问的，...
阅读: 1969
比速T3和吉利帝豪GS哪个好吉利帝豪GS配置强性价比略低
比速T3和吉利帝豪GS这两款车的价格是比较相似的，同时在定位上也差不多，作为同样两台国产自主suv车型，所以说大家对这两款车都是比较关注的，特别对年轻人来说对这两款车都是比较喜爱的，那么具体比速T3和...
阅读: 2298
奔腾SENIA R9和吉利帝豪GS哪个好吉利帝豪GS总体表现更优秀
如果要说十万元买什么车，那么推荐大家的无疑就是紧凑型的suv了，而在这一价位中还是国产自主suv最适合，而奔腾SENIA R9和吉利帝豪GS同样是属于这样的车款，那么具体来说奔腾SENIA R9和吉...
阅读: 117
北京(BJ)20和吉利帝豪GS哪个好北京(BJ)20外观硬派动力强
现在的自主品牌在市场上已经是受到大家的关注了，特别是suv成为了大家比较关注的车型，而在其中吉利帝豪GS是比较好的选择，销量是非常好的，不过北京(BJ)20这款车同样来势汹汹，那么具体北京(BJ)20...
阅读: 3274
哈弗F5和名爵ZS哪个好哈弗F5略胜一筹
长城汽车在国内自主品牌中可以说是顶级的存在了，旗下的哈弗系列更是创造了销量神话，对国产自主品牌汽车的发的发展做出了巨大的贡献，今天咱们要说的是哈弗F5，看看這款车型和另一款名爵ZS相比怎么样，各位小伙...
阅读: 2568
广汽传祺GS3和名爵ZS哪个好都是好车如何选择看你中意哪款
如今随着国内小型suv车型市场的火热，越来越多的小型suv加入到这个市场中想来分得一杯羹，这也造成了如今的小型suv同质化越来越严重，今天咱们要说的这两款车型也是这样的，要说广汽传祺GS3和名爵ZS哪...
阅读: 1404

更多排行榜

世界之最排行榜奇闻异事未解之谜科学探索考古发现灵异事件币圈知识

热门文章

1.月季十大经典品种，榜首红双喜种植最广泛，第四颜色最为少见
1

月季十大经典品种，榜首红双喜种植最广泛，第四颜色最为少见
2023-07-06
2.最名贵的十种花卉，中国十大名花均上榜，第五是花中皇后
2

最名贵的十种花卉，中国十大名花均上榜，第五是花中皇后
2023-07-06
3.十大适合插花的花，切花月季排榜首，第六在冬季最常见
3

十大适合插花的花，切花月季排榜首，第六在冬季最常见
2023-07-06
4.十大勤花月季，奥斯汀多款月季上榜，第一是最常见阳台月季
4

十大勤花月季，奥斯汀多款月季上榜，第一是最常见阳台月季
2023-07-05
5.十大香花树种，大多有药用价值，第五盛放在冬末（腊梅）
5

十大香花树种，大多有药用价值，第五盛放在冬末（腊梅）
2023-07-06
6.十种室内最好养的植物盆栽，蕨类植物排第三，第九被称空气卫士
6

十种室内最好养的植物盆栽，蕨类植物排第三，第九被称空气卫士
2023-07-05
7.最受欢迎的十大多肉桃美人上榜，第二原产于法国
7

最受欢迎的十大多肉桃美人上榜，第二原产于法国
2023-07-05
8.十种不宜在家养的花豹皮花上榜，第四具有很强的毒性
8

十种不宜在家养的花豹皮花上榜，第四具有很强的毒性
2023-07-05
9.世界十大稀有植物滇桐上榜，第一全球仅存一株
9

世界十大稀有植物滇桐上榜，第一全球仅存一株
2023-07-05
10.十种世界上最美的花郁金香上榜，第一是“花中之王”
10

十种世界上最美的花郁金香上榜，第一是“花中之王”
2023-07-05