• 首页>
  • 排行榜>
  • 适合儿童补脑的食物有哪些?八大健脑食物排行榜

适合儿童补脑的食物有哪些?八大健脑食物排行榜

2025-03-08 07:20:45阅读量:7 字体:

学生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外,还要特别注意以上营养物质的充足供应。常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。下面一起来看看有哪些适合儿童补脑的食物吧!

适合儿童补脑的食物有哪些?八大健脑食物排行榜

TOP 1、深色绿叶菜

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。

TOP 2、鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。

研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

TOP 3、全麦制品和糙米

      增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

TOP 4、大蒜

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

TOP 5、鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。

TOP 6、豆类及其制品

这是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含有人脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

TOP 7、核桃和芝麻

现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

TOP 8、水果

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。

推荐阅读

  • 凯翼V3和吉利帝豪GS哪个好 吉利帝豪GS外观内饰好动力稍逊

    凯翼V3和吉利帝豪GS哪个好 吉利帝豪GS外观内饰好动力稍逊

    现在大家买车的时候会进行比较多的对比,凯翼V3和吉利帝豪GS这两款车都是各自品牌旗下比较优秀的车款,所以说很多人对这两款车比较的关心,想要在其中挑选出一款更适合自己的车型,那么具体凯翼V3和吉利帝豪G...

    阅读: 2749

  • 骏派D60和吉利帝豪GS哪个好 吉利帝豪GS外观好内饰精细

    骏派D60和吉利帝豪GS哪个好 吉利帝豪GS外观好内饰精细

    现在的十万元级别车款是比较多的,尤其是骏派D60和吉利帝豪GS这两款车都是非常不错的,这两款车都是很优秀的,尤其是销量都很不错,但是要说具体两款车的表现,这是大家不清楚的,下面就让给我们一起看看骏派D...

    阅读: 2224

  • 江淮瑞风S5和吉利帝豪GS哪个好 吉利帝豪GS动力强配置好

    江淮瑞风S5和吉利帝豪GS哪个好 吉利帝豪GS动力强配置好

    现如今的国产自主品牌suv的表现是越来越好了,不仅仅是在价格上比较的实惠,同时在各方面表现都很优秀,在外观、配置和动力方面都很有优势,所以人们把目光放到了这一价位的车型上,江淮瑞风S5和吉利帝豪GS就...

    阅读: 484

  • 风神AX3和吉利帝豪GS哪个好 吉利帝豪GS外观内饰表现优秀

    风神AX3和吉利帝豪GS哪个好 吉利帝豪GS外观内饰表现优秀

    风神AX3和吉利帝豪GS是属于定位比较相似的两款车,所以说很多人对这两款车是比较喜爱的,而且因为价格而是比较相似的,所以说大家会去关注这两款车的价格,那么具体要说风神AX3和吉利帝豪GS哪个好,一起看...

    阅读: 507

  • 标致2008和吉利帝豪GS哪个好 标致2008颜值高很省油

    标致2008和吉利帝豪GS哪个好 标致2008颜值高很省油

    现在如果我们买十万元级别的suv,那么这时候大家可以选择到的车款还是比较多的,标致2008和吉利帝豪GS都是属于销量比较出色的车款,不过要说具体标致2008和吉利帝豪GS哪个好,这是很多人会有疑问的,...

    阅读: 1969

  • 比速T3和吉利帝豪GS哪个好 吉利帝豪GS配置强性价比略低

    比速T3和吉利帝豪GS哪个好 吉利帝豪GS配置强性价比略低

    比速T3和吉利帝豪GS这两款车的价格是比较相似的,同时在定位上也差不多,作为同样两台国产自主suv车型,所以说大家对这两款车都是比较关注的,特别对年轻人来说对这两款车都是比较喜爱的,那么具体比速T3和...

    阅读: 2298

  • 奔腾SENIA R9和吉利帝豪GS哪个好 吉利帝豪GS总体表现更优秀

    奔腾SENIA R9和吉利帝豪GS哪个好 吉利帝豪GS总体表现更优秀

    如果要说十万元买什么车,那么推荐大家的无疑就是紧凑型的suv了,而在这一价位中还是国产自主suv最适合,而奔腾SENIA R9和吉利帝豪GS同样是属于这样的车款, 那么具体来说奔腾SENIA R9和吉...

    阅读: 117

  • 北京(BJ)20和吉利帝豪GS哪个好 北京(BJ)20外观硬派动力强

    北京(BJ)20和吉利帝豪GS哪个好 北京(BJ)20外观硬派动力强

    现在的自主品牌在市场上已经是受到大家的关注了,特别是suv成为了大家比较关注的车型,而在其中吉利帝豪GS是比较好的选择,销量是非常好的,不过北京(BJ)20这款车同样来势汹汹,那么具体北京(BJ)20...

    阅读: 3274

  • 哈弗F5和名爵ZS哪个好 哈弗F5略胜一筹

    哈弗F5和名爵ZS哪个好 哈弗F5略胜一筹

    长城汽车在国内自主品牌中可以说是顶级的存在了,旗下的哈弗系列更是创造了销量神话,对国产自主品牌汽车的发的发展做出了巨大的贡献,今天咱们要说的是哈弗F5,看看這款车型和另一款名爵ZS相比怎么样,各位小伙...

    阅读: 2568

  • 广汽传祺GS3和名爵ZS哪个好 都是好车如何选择看你中意哪款

    广汽传祺GS3和名爵ZS哪个好 都是好车如何选择看你中意哪款

    如今随着国内小型suv车型市场的火热,越来越多的小型suv加入到这个市场中想来分得一杯羹,这也造成了如今的小型suv同质化越来越严重,今天咱们要说的这两款车型也是这样的,要说广汽传祺GS3和名爵ZS哪...

    阅读: 1404

热门文章