减肥食谱：食物热量表、减肥主、吃不胖的蔬菜

2024-05-04 11:36:22阅读量：8 字体：大 中 小

减肥吃什么？很多人都在搜索这些问题，总是担心自己吃不饱，又担心自己吃太多，不清楚食物的热量，也不知道什么食物减肥期间不能吃，今天彩霞奇闻网就为大家提供一个详细的减肥食谱，你想知道的食物热量表，减肥可以吃的主食，减肥吃不胖的蔬菜，这里都已经写得很清楚了，一起来看看吧。

减肥食谱：食物热量表、减肥主、吃不胖的蔬菜

不利于减脂的水果

1、葡萄  热量：43大卡/100g，糖分太高

2、荔枝  热量：70大卡/100g，糖分太高

3、榴莲  热量：147大卡/100g，脂肪含量高

4、芒果  热量：65大卡/100g，糖分太高

5、牛油果  热量：160大卡/100g，脂肪含量占14%

6、菠萝蜜  热量：94大卡/100g，糖分太高

7、西瓜  热量：30大卡/100g，糖分太高，相当于喝糖水

9、香蕉  热量：89大卡/100g，虽然能能便，但是热量高

不宜做早餐的食物

1、油条  热量：388大卡/100g

2、包子  热量：277大卡/100g

3、鸡肉卷  热量：266大卡/100g

4、韭菜盒子  热量：193大卡/100g

5、馄饨  热量：590大卡/100g

6、饺子  热量：250大卡/100g

7、汉堡  热量：320大卡/100g

8、牛角包  热量：384大卡/100g

低卡低粮的水果

1、桃子  热量：48大卡/100g

2、苹果  热量：53大卡/100g

3、木瓜  热量：39大卡/100g

4、圣女果  热量：22大卡/100g

5、桑葚  热量：49大卡/100g

6、杨梅  热量：28大卡/100g

7、猕猴桃  热量：61大卡/100g

8、菠萝  热量：48大卡/100g

多吃不胖的蔬菜

1、娃娃菜  热量：13大卡/100g

2、菠菜  热量：25大卡/100g

3、花菜  热量：20大卡/100g

4、白萝卜  热量：16大卡/100g

5、芹菜  热量：13大卡/100g

6、蘑菇  热量：24大卡/100g

7、包菜  热量：24大卡/100g

8、小白菜  热量：14大卡/100g

低卡低糖的主食

1、甜玉米  饱腹感强，升糖慢

2、紫薯  粗纤维低糖，促消化

3、魔芋  不含脂肪，饱腹感强

4、荞麦面  低升糖，0脂肪，饱腹感 强

5、燕麦米  含丰富蛋白质和高膳食纤维

6、黑米  粗粮升糖慢

7、山药  碳水低糖

8、糙米  粗粮糖分低

提高代谢的食物

1、鸡蛋  蛋白质含量高，唤醒身体代谢

2、西兰花  高纤维食物，热量低升糖慢

3、绿茶  刮油通便，大餐后多喝解油

4、辣椒  含辣椒素，提高新陈代谢

5、紫甘蓝  富含膳食纤维，易消化

6、洋葱  高纤维高饱腹，颜色越深营养越高

7、大蒜  杀菌，对身体好

8、喝咖啡  消肿利尿，还通便

以上就是小编推荐的减肥食谱，按自己的口味选择低卡低脂低糖的食物，离减肥成功就不远了。

免责声明：

本文《减肥食谱：食物热量表、减肥主、吃不胖的蔬菜》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 十种旺财旺宅植物 盘点十大家庭旺财风水植物

    十种旺财旺宅植物 盘点十大家庭旺财风水植物

    室内栽培一些植物不仅能净化空气，还能提高整体家居品质，而且很多的植物都拥有很好的寓意，下面为大家准备了十种旺财旺宅植物，为你和家人带来意想不到的好运。十种旺财旺宅植物1、发财树(瓜栗)2、绿元宝3、红...

    阅读: 2432

  • 四大镇宅之树 金麒麟、罗汉松、桂树和槐树上榜

    四大镇宅之树 金麒麟、罗汉松、桂树和槐树上榜

    风水一学自古就被很多人所信服，尤其在花草树木的布局上，四大镇宅之树是四种种在庭院中起到改变主人运势的只有，不过其本身就只是一种玄学，信则有不信则无，感兴趣的小伙伴不妨来看看吧。四大镇宅之树1、金麒麟2...

    阅读: 470

  • 净化室内空气的十大盆栽 健康又美观，虎皮兰、常青藤上榜

    净化室内空气的十大盆栽 健康又美观，虎皮兰、常青藤上榜

    随着生活水平的不断提高，人们对健康安全意识也越发的看重了，由于城市的污染日渐严重，室内的空气也因此变得污浊，很多人就开始养殖一些能够净化室内空气的盆栽植物，不仅为整个家庭带来好的空气环境，还有十分美观...

    阅读: 374

  • 十大不能在家里养的花 扶桑花、水仙和夜来香上榜

    十大不能在家里养的花 扶桑花、水仙和夜来香上榜

    很多人喜欢在家中养一些植物，既能美化环境又能净化空气，让人赏心悦目，但有一些花并不适合在家中养，有点含有毒素有点会破坏风水，下面就一起来看看十大不能在家里养的花有哪些吧。十大不能在家里养的花1、一品红...

    阅读: 2384

  • 10大名贵多肉植物 最珍贵的多肉植物有哪些

    10大名贵多肉植物 最珍贵的多肉植物有哪些

    许多人都会在家长养一些花草植物，不仅有装饰的作用，对身体也是很有益处的，那么这些植物究竟该怎么养，你又对它们有多少了解呢?今天就由彩霞奇闻网来为大家介绍10大名贵多肉植物，感兴趣的小伙伴快来看看吧。1...

    阅读: 3326

  • 10大最稀有多肉植物 石中花、花笼和霓虹灯玉露上榜

    10大最稀有多肉植物 石中花、花笼和霓虹灯玉露上榜

    多肉植物有很多不同的种类，有些多肉在市面上非常罕见，其价格也是异常离谱，下面为大家准备了10大最稀有多肉植物，感兴趣的小伙伴不妨来看看吧。10大最稀有多肉植物10、石生花9、龟甲牡丹8、白皮月界7、银...

    阅读: 1293

  • 办公室都适合养些什么植物？最适合办公室养的5种盆栽植物

    办公室都适合养些什么植物？最适合办公室养的5种盆栽植物

    对于每天坐在坐在办公室里的人来说，不但要长时间面对电脑，还要保持高强度的工作，所以养一些小型的盆栽就非常的有需要，下面为大家带来最适合办公室养的5种盆栽植物，一起来看看吧。最适合办公室养的5种盆栽植物...

    阅读: 2761

  • 10大最美多肉植物 每一种都姿态各异，有你喜欢的类型吗

    10大最美多肉植物 每一种都姿态各异，有你喜欢的类型吗

    多肉植物类型是现在花卉市场最受欢迎的品种，如果家里面喜欢种植植物，多肉肯定是必备的，除了观赏价值高之外，也比较容易养。那么今天彩霞奇闻网就来为大家介绍10大最美多肉植物，快来看看吧。10大最美多肉植物...

    阅读: 2452

  • 最容易养的多肉排名 这7种最适合新手，你选对了吗

    最容易养的多肉排名 这7种最适合新手，你选对了吗

    对于喜欢养植物的新手来说，大部分都是以多肉植物作为入坑的第一选择，但是多肉的品种又非常的多，哪些才是最好养且观赏价值比较高的呢?今天彩霞奇闻网就来为大家列出最容易养的多肉排名，快来看看吧。最容易养的多...

    阅读: 733

  • 5种有助于睡眠的植物 茉莉花上榜，你最喜欢哪一种

    5种有助于睡眠的植物 茉莉花上榜，你最喜欢哪一种

    学习和工作的生活压力导致现代人很容易出现失眠的情况，除了我们所熟悉的运动减压，还有哪种方式可以缓解失眠的情况呢?那么今天就由彩霞奇闻网来为大家介绍5种有助于睡眠的植物，感兴趣的小伙伴们快来看看吧。5种...

    阅读: 2843

更多排行榜

热门文章

最近更新