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减肥时踩过的雷:有这六种习惯的一定要改,不然你会越减越肥

2024-05-04 11:36:45阅读量:13 字体:

一般减肥的人都想10天瘦10斤,瘦的越快越好,往往喜欢走捷径,最后肥没有减完,身体也弄垮了,得不偿失,减肥也是需要循序渐进的,一口吃不成胖子,有人做过研究,长胖一斤脂肪需要花30多天,所以瘦也自然不会一天瘦下一斤,非正常减肥,对身体的伤害其实很大,相信有很多人已经踩过减肥的雷,今天彩霞奇闻网就来盘点那些减肥中的雷,一起来看看你是不是也踩过呢?

减肥时踩过的雷:有这六种习惯的一定要改,不然你会越减越肥

减肥踩过的雷TOP 1、不吃主食

不行。长期不吃主食会让身体得不到足够的营养,导致抵抗力下降,身体出现各种毛病。

TOP 2、减肥开始体重就应该掉

并不是!减肥方法那么多,要找到适合自己的,如果之前身体就不是属于很正常的水平,那就需要找到原因,调理好身体之后再来说减肥的事。

TOP 3、减肥一定要靠运动

不是!有句话说“三分练七分吃”,不要因为大家都在推崇,就马上跟风,运动减肥要想想自己的懒惰,如果太懒,那就建议不要开始,运动只是辅助减肥,但是不是全部,如果你有毅力可以坚持,那你可以把吃和练结合一下,这样效果最快。

TOP 4、不吃晚餐瘦的快

不是!刚开始不吃晚餐,你可能会掉称的快一些,但是这属于节食减肥,后期你会马上进入平台期,吃再少也不会瘦了,而且还容易暴饮暴食,影响自己的代谢,这样得不偿失。

TOP 5、减肥不能吃肉

不对!长期不吃肉会使身体蛋白质含量不足,导致肌肉的减少,降低自身的代谢能力,对燃烧脂肪百害而无一利,当然选择吃肉也有讲究的,选择蛋白质含量高的肉对减肥会有很大的帮助!

TOP 6、发胖只是因为吃的多?

并不一定!吃的少也不一定就会瘦,发胖的原因有很多种,有病理性的,也有生理性的,也有饮食不合理,睡眠不足、压力过大等等,所以对自己的肥胖要有所了解,你才能对症下药,找到适合自己的减肥方法。

以上就是小编整理的减肥雷区,减肥的人赶紧避开这些雷,不然你可能越减越胖哦!

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