一天中什么时间段减肥最有效:减肥最佳时间排行榜
2024-05-04 11:37:29阅读量:4 字体:大 中 小
减肥也讲究一个天时地利人和,天时也就是一天中最有利于减肥的时间段,很多减肥的人都很关心这个问题,抓住对的时间做正常的事情,确实可以让你的减肥效果更好更快,那一天中什么时间段减肥最有效呢?下面是彩霞奇闻网为大家整理的减肥最佳时间排行榜,一起来看看吧!
减肥最佳时间排行榜TOP 1、7:00-8:007点到8点起床,起床后先喝一杯白开水,通宿便。然后9点前吃完早餐,加强代谢,但是不要吃油炸的食物。
TOP 2、9:00-11:00在休息时间可以做做拉伸运动,不要吃油炸零食,不要喝碳酸饮料,可以多喝点柠檬水或柚子茶,可以帮助减肥。
TOP 3、12:00-13:00这是午餐时间,不要吃太多的油腻食物,可以吃点西兰花、冬瓜等,可以清除身体内的垃圾,帮助排湿减重。
TOP 4、13:00-15:00午休半小时左右,睡觉时头脑会分泌一种物质,是可以消耗脂肪的,下午可能会饿,但是要忍住不吃零食,可以吃一些水果落叶或者坚果。
TOP 5、15:00-17:00这个时间段可以多喝水,最好是温开水,排除体内垃圾加强新陈代谢。
TOP 6、17:00-18:00这个时间段可以做一些运动,比如跑步、跳绳、羽毛球、乒乓球等,做完运动后要做拉伸运动,放松小腿肌肉,不然小腿会很坚实。
以上就是彩霞奇闻网整理的一天中对应的时间应该做的减肥事情,如果你真的很严格的对照做,减肥效果肯定会很快出现。
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