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人的最佳睡眠时长真的是8小时吗

人的最佳睡眠时长真的是8小时吗

2025-02-18 09:26:35阅读量：18 字体：大中小

有很多的人可能都会听过睡眠至少要保持在8个小时以上才能够算作最佳睡眠，如果睡眠时间不够8个小时就会影响到自身健康。不过有些人发现在自己习惯了一种特定的生活方式以后每天睡觉的时间比较少，而且每天睡觉时间都不足8个小时，还有一些人为了满足8个小时的特定睡眠时间，反而会感觉睡醒以后头晕，在最近几年时间内有越来越多的研究结果发现其实睡眠8个小时就是一个认知误区。

人的最佳睡眠时长真的是8小时吗

在2021年《美国医学会杂志》中有一篇亚洲成人研究《“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》，研究涵盖了超过32万名亚洲地区的成年人，最终的结果显示每天睡7个小时才是最佳的睡眠时间，一天的睡眠时间保持在7个小时，那么心血管疾病以及其他原因导致死亡的概率就会降低。如果每天睡眠的时间达到8个小时那患得疾病的风险就会增加。

和其它研究不同，本次研究的对象主要是以亚洲地区的成年人为主，研究人员收集了32万人的相关数据，经过14年的走访以后发现睡眠时间和死亡率之间存在着一定的关系，每天睡眠保持7个小时，疾病致死率的概率最低。具体来说，男性人群中每天睡眠时间如果超过7个小时，睡眠达到8个小时以后，死亡率就会提高9%，9小时死亡率就会提高18%，10个小时死亡率就会提高43%。

女性人群每晚睡眠时间多睡一个小时，或者少睡一个小时都会导致死亡率升高。江苏省南京脑科医院睡眠医学中心的主任医师靳凌在2022年3月份接受媒体采访时表示，并不是说每个人睡眠时间越多越好，每个人最合理的睡眠时间要根据自身的情况来决定。