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喝绿茶会睡不着吗为什么喝了绿茶会睡不着（茶多酚）

喝绿茶会睡不着吗为什么喝了绿茶会睡不着（茶多酚）

2025-02-23 20:49:05阅读量：16 字体：大中小

如果不经常喝绿茶的人，在睡前突然喝很多的绿茶是有可能导致失眠的。但是对于经常喝绿茶的人，绿茶导致人失眠的可能性就会大大降低。当代许多人开始追求养生，喝茶是一种养生的好方法，但是如果说在睡前喝下过多的绿茶的话，就有可能导致失眠，反而得不偿失。

一、经常喝茶的好处

茶道文化是我国传统文化之一，以茶会友是一种高级的迎宾方式，经常喝茶的人身体素质比一般不喝茶的人要强很多，喝茶能够清肺润痰，提神醒脑，如果刚刚一次性吃了很多油腻的食品后，喝上一口浓茶，能够起到清油解腻的效果，减肥人群经常饮茶，也有利于脂肪的排出，还可以起到美容的效果，除此之外，经常喝茶还可以降低高血糖，高血脂，高血压，饮茶就是一种无形中的良药，能够帮助身体更加的健康。

二、为什么喝了绿茶会睡不着

如果说喝了浓度很低的绿茶，对于睡眠的影响还很少的，但如果在睡觉之前，饮用了浓度过高的绿茶，容易对人产生失眠现象。绿茶属于不发酵茶类，其中里面茶多酚含量较高，并且茶叶在泡制过程中，大约三分钟后，茶叶中80%的咖啡碱都溶于水中，这些咖啡碱对于人有过高的提神作用，容易导致失眠现象的发生，所以在睡前饮用浓度过高的绿茶是对睡眠不利的。

三、正确饮用绿茶的方法

虽然绿茶会能导致人的失眠现象，但是绿茶对人的益处远远大于弊处，人最好养成经常饮用绿茶的良好习惯，绿茶对于身体有调节作用，调节内分泌的平衡，促进人的新陈代谢，当人极度口渴的时候，饮上一口绿茶，也能够起到清热解渴的作用，但是需要人们注意的是，在睡前不要饮用过多的绿茶，否则会影响睡眠质量，除此之外，空腹也不要饮茶，空腹饮茶，对于胃液有破坏作用，会影响食物的消化吸收，总之，证据的饮用绿茶对身体是有很大好处的。