太困了早上起不来怎么办 7种方法唤醒你的身体

2025-02-24 15:41:56阅读量:19 字体:

太困了早上起不来怎么办?对于大多数人来说,早晨起床已经是一件壮举,昏昏沉沉的睡意也会在起床后伴随着你。你可能会去倒一杯咖啡冲走困意。

但是对于那些不喝咖啡的人,或者喝咖啡没用的人,该怎么办呢?研究者给出了几种替代方案。下面的小视频中,介绍了唤醒身体的7种方法。


光照

视频刚开始就说要有光,因为光能唤醒你的身体。你可以打开窗帘、走到室外,或是用一个照明闹钟。这些闹钟的目的在于模拟阳光充满房间的过程。照太阳是一个非常重要的过程,因为光照直接影响褪黑素的生成。褪黑素是一种在睡眠中扮演重要角色的激素。当你处于黑暗环境时它就分泌,当你处于明亮环境时它就减少分泌。

太困了早上起不来怎么办 7种方法唤醒你的身体

冷水澡

研究团队也建议你来个冷水澡,因为冷觉可以激发你大脑中管理觉醒的部分。突然来的寒冷会增加代谢率,降低疲劳的感觉。

喝水

喝水应该是早晨做的第一件事情,并且贯穿全天的行为,这样可以让我们保持水分。当你睡觉的时候,你会出汗、上厕所,呼吸也会带走水分,这些都会让你失水。即使是轻度失水也睡导致精神萎靡、疲劳乏力。


吃早餐

吃健康的早餐毫无争议是早晨的重要流程。吃了早餐的人会感到更精神。食物中单糖过多会造成精神状态很快降低;食物中脂肪过多会导致你这一天都吃得很多。像燕麦这类具有高纤维、高碳水化合物的食物就可以给予你持续的清醒。这些都会抑制饥饿,增加认知功能的活跃性。

橙汁

早晨来杯橙汁也是不错的选择,因为柑橘类水果富含黄酮类化合物。这类化合物可以减缓衰老,降低老年痴呆等退行性病变的发生。橘子汁也可以提高警觉性和认知功能。


体育锻炼

早晨起来锻炼一下也可以帮助唤醒身心。因为在运动时,有更多的氧气进入大脑,海马区高度活跃,而这部分大脑是管理学习和记忆的。

听音乐

音乐可以扩张瞳孔、提升血压、唤醒身体。听音乐可以增加大脑中管理运动和情感部分的活性,增加释放多巴胺,给你一个好情绪。

推荐阅读

  • 五种靠不住的男人面相特征有哪些(天庭低窄凹陷)

    五种靠不住的男人面相特征有哪些(天庭低窄凹陷)

    天庭低窄凹陷、牙齿过于前凸、没有腮骨、三白眼、颧骨高凸横长。在中国古代相学中,面相被认为能够反映一个人的性格、命运和运势。而男人的面相特征中,这些面相暗示着他们的个性和命运可能有一定的缺陷。天庭低窄凹...

    阅读: 807

  • 银行或开启新一轮存款“降息潮” 我们该注意什么

    银行或开启新一轮存款“降息潮” 我们该注意什么

    根据目前的报道以及相应的统计,发现存款利率下调正在进行中,在进行了简单的了解之后会发现,在4月初山西河南等多地区中小银行都宣布了下调定期存款利率,下调幅度从10个基本点至40个基本点不等。这一消息也引...

    阅读: 2862

  • 警方回应“村书记被村民捅死 涉及到什么法律责任

    警方回应“村书记被村民捅死 涉及到什么法律责任

    在北京时间的4月5日时,在网络中有网友爆料,湖南省邵阳市的一村书记被当地的村民捅死,这件事情听起来还是比较恶劣的,并引发了外界的关注。据说事情发生的时间是在4月1日,当地的村民也表示确实出现了村民捅村...

    阅读: 634

  • 女孩遭狗2次扑咬主人冷笑嘲讽 主人会涉及到相应的责任吗

    女孩遭狗2次扑咬主人冷笑嘲讽 主人会涉及到相应的责任吗

    在4月4日的时候,云南西双版纳所流露出来的一段监控视频引发了轩然大波,在视频当中有一位女子悠闲的牵着自己的狗,但这个温顺的小狗却突然扑向了旁边一个无辜的小女孩,并狠狠的咬了一口,而这位狗主人却在旁边,...

    阅读: 887

  • 天水麻辣烫大叔辟谣网售调料包 天水麻辣烫为什么火了

    天水麻辣烫大叔辟谣网售调料包 天水麻辣烫为什么火了

    就在4月5日的时候,甘肃天水的麻辣烫大叔在社交媒体上发表了相应的视频,在视频当中明确的说明了自家的麻辣烫并没有向外提供任何的配方以及调料包,网络当中所售卖的这些调料包都和本店没有任何的关联,大家在购买...

    阅读: 2222

  • 国际空间站电池掉下来砸穿房屋 为什么国际空间站电池会掉落

    国际空间站电池掉下来砸穿房屋 为什么国际空间站电池会掉落

    根据目前所得到的消息,在4月5日的时候出现了一个国际空间站电池坠落损坏房屋的话题,这个话题引发了众多人的关注。根据相关的报道,美国佛罗里达州的一位居民透露,在3月8日的时候有一个金属圆柱体突然穿透了他...

    阅读: 1943

  • 属牛人出生在什么时辰好(子时)

    属牛人出生在什么时辰好(子时)

    属牛人的命运受到出生时辰的影响,根据中国传统占星术,有三个特定时辰的属牛人会享有一生衣食无忧、福禄双全的好运。这三个时辰分别是子时(23:00-01:00)、午时(11:00-13:00)和酉时(17...

    阅读: 847

  • 牛不能和什么属相结婚(鼠)

    牛不能和什么属相结婚(鼠)

    属鼠、属羊、属马、属猴。生肖牛,代表着坚韧、踏实和稳定,他们通常以情感深沉和负责任而著称。然而,并非所有属相都与牛相得益彰,这些属相可能会与牛产生不和谐的关系,不宜成为夫妻。1、属鼠牛和鼠的组合可能会...

    阅读: 2259

  • 生肖鼠不能和哪些属相做夫妻(马)

    生肖鼠不能和哪些属相做夫妻(马)

    生肖马、生肖羊、生肖猴。生肖鼠作为十二生肖中的第一位,代表着机智、聪明和勤劳。然而,根据中国传统文化中的一种说法,生肖鼠的人与这些属相不宜成婚,因为他们在命运上可能会面临更多的挑战和困难。一、生肖鼠的...

    阅读: 806

  • 生肖蛇不能和哪些属相结婚(鼠)

    生肖蛇不能和哪些属相结婚(鼠)

    属鼠、属马、属猴、属猪。生肖蛇在传统占星术中被认为与这些生肖结合时会引发纷争和磨难,甚至被称为四不合”的伴侣。1、属鼠:勾心斗角,难以和谐生肖蛇和属鼠的结合往往充满了勾心斗角和矛盾。蛇通常...

    阅读: 796

热门文章